百家樂38kky.com

我還在跑藝文新聞時，有次與某個影展策展人閒聊，隨口問她是否有欣賞的影片工作者，「徐童」這個名字立刻從她嘴裡迸出，並稱讚這位中國導演的處女作《麥收》非常好看。她認為這部以性工作者為主角的紀錄片，「巧設有伏筆，影像活靈活現，不只有簡單的人道關懷的角度。」為了證明徐童的才華，她從抽屜裡翻出了一張白色光碟盒，盒上簡單寫著「算命」二字，遞給我，讓我回家看看：「很厲害的作品。」這差不多是十年前的事了，那些年我簡直可說是「看片維生」，尤其是中國的劇情片與紀錄片，在這麼大量影像沖刷下，最後到底有沒打開那個光碟盒、看完這部紀錄片，坦白說毫無記憶，「徐童」這個名字倒是留了下來。徐童是個裝置藝術工作者，也是個攝影師。畢業自廣播電視系的他，有著基本的影像技能，他的同學不是去電視台就是做生意，而他抗拒這兩條路，因為「電視台只是宣傳機器」。他記得中學語言老師說過的話：「文學就是人學」，因此對文學著迷，影像也受到文學影響。說到底，《麥收》這部紀錄片只是個偶然，他原本為了小說創作進行取材，才嘗試以攝影機記錄訪談，又因為小說中有個妓女的角色，需要訪問並記錄性工作者生活，最後小說寫完了，還成就一部紀錄片誕生。為什麼要拍呢？根據他的說法：「女主角在冰冷現實中表現出勇敢和坦然，也很打動人。」當時，因為策展人推介而準備徐童的新聞資料時，我便發現《麥收》儘管受到多方肯定和歡迎，卻也遭到香港人權團體批評，認為創作者侵犯性工作者隱私。對於這些爭議，徐童僅表示：「忘記就是背叛。」「在中國那麼宏大的一個變革當中，將這些被主流媒體所忽略掉的歷史做一個呈現，讓它們能夠在人們的記憶中留存。」他認為，關於人性的一切，都應該記錄下來，如果沒有記錄，很多人的生命就被忽略了，人們對人性的理解就簡單化了，記憶也就只剩主流媒體表現出來那些光鮮亮麗的東西，「這是非常可怕的。」從這個角度來看讓策展人讚不絕口的《算命》——十年後我確實看了這片——便可以理解徐童的拍片哲學與選擇。《算命》，顧名思義，即與算命相關，影片透過一個名叫厲百程的「算命師」來照見「社會底層」的生活樣貌，包含帶著殘疾的他自己與妻子石珍珠：凡求助算命者，都有困境，人越是受困，越是想從命裡找到掙脫的希望或解答，而後在這樣的命裡安著，認命地活著。畢竟，他們沒有錢，也沒有權，自知無法博得過命。厲百程本人即為其一，他靠算命維生，卻解決不了自己的命運，只靠低保生活，卻沒有殘疾照顧或津貼。像他這樣的人，在這個國家、這個社會是沒有門路可走的，也是無法翻身的。只能苟且度日。這樣的命運何來？誰也說不清。他是家中的么兒，家中四個兄弟都有殘疾，但因為他最早患上，受到哥哥們欺負；有人說是他家風水不好，應該重建，但連飯都吃不上的他們，只能接受這個命運；父親過世後將房產留給大哥，而他無家無業，只好到了燕郊給人看病。儘管身有殘疾，厲百程還是個健康的生理男性，有需求也想要成家，便花了百多塊，買了個心智不健全的女人為妻。初初他想著，反正自己需要女人，對方也不會在意他是個殘疾，就在一起了吧，不料，日後他得花上許多心力照顧妻子，不免有些後悔，又割捨不下，畢竟，妻子沒有獨立生存的能力。於是，即使他找女人解決生理需求，也得帶上妻子。然而，在我眼裡，那個在片尾掛上「現代傻活佛」的妻子，在片中，是唯一笑得開懷，無所憂慮的幸福人。厲百程的客戶，命都不算太好，但都需要他指引明燈——有的是丈夫坐牢自己賣身籌錢的，有的是幾度遇上強姦犯還有渣男纏身的。在這部紀錄片中，一切都是灰色破碎，看不到出口，許多評論者稱這些為遊民底層，但我總覺得不妥——雖說他們窮困無依，但生命力卻很堅韌，也從不服輸，日子難過也是天天捱著過，若說他們「底層」，彷彿將他們標示為可憐／讓人同情者，而觀眾如你我帶著高位的視角看這一切。但偏偏，徐童的攝影機不是這樣的態度，你我都能感覺到那鏡頭的存在很是泰然，是一種平視且自在的態度。是以，那不是「底層」，只是「芸芸眾生」。於是讓我想起，自己曾經在徐童的報導裡提到，他說自己拍紀錄片並沒有太多理想或特別的目的，僅僅是記錄生活而已，「我的方法並非把目光投向底層，而是隨著我的生活展開，吃住都與她們一起，因為那是我生活的一部份。」徐童稱自己拿出相等的生命跟影片中的主角一起度過，只因這是他喜歡的記錄方式，也是他生活的一部份，「我和他們的生命同步，在現場見證所發生的一切，我只是有幸拿起機器將它記錄下來。」這就是《算命》的魅力。《算命》Fortune Teller_______________________文 / 阿潑受過新聞與人類學訓練，曾擔任記者、NGO工作者以及研究員，資歷多樣。曾獲兩岸交流紀實文學獎、全球華文文學星雲獎報導文學類獎、開卷好書獎等。著有《憂鬱的邊界》、《介入的旁觀者》，合著有《看不見的北京：不同世界．不同夢想》、《咆哮誌》等。在轉角國際、鳴人堂等媒體平台持續筆耕。 Facebook：「島嶼無風帶」

【早安健康／山嶋哲盛（腦科醫師、醫學博士）】一般來說，當家中長者的記憶力與判斷力日漸衰退，到最後無法自理生活時，家人都會安排住進老人社福機構或家庭式安養院。當這些長者在這類機構走過最後的人生，各位認為他們的死亡證明書上的死因，會寫什麼疾病？ 大多數都是：「心臟衰竭」、「老年肺炎」、「中風」，只有少數特例會寫「阿茲海默症」。臨床醫師大多可以準確描述「失智症」的症狀，但要在死亡證明書上寫下「阿茲海默症」這五個字，卻很容易感到遲疑。這是因為許多在社福機構往生的老年人，都不會接受病理解剖。 嚴格來說，只要患者還在世，醫生就無法斷定患者是否罹患阿茲海默症。 當海馬迴隨著年齡增長逐漸萎縮，失智症狀就會愈來愈嚴重，但是在這種狀況下只能說，「極可能罹患阿茲海默症」。若想確診，就必須等患者往生後，切除大腦組織，放在顯微鏡下檢查，確認是否存在β類澱粉質蛋白沉澱形成的老人斑，以及 Tau 蛋白堆積，導致神經原纖維纏結等異常病變。 換句話說，日本醫界無法正確掌握阿茲海默症的真實現況。不只解剖率比歐美各國低，日本也未建立疾病登錄制度，這類情形相當嚴重。 我身為腦科學專家已超過二十年，這一路不斷從事包括動物實驗在內的各種研究。同時我也是一名臨床醫生，診療過無數患者，近年來在第一線感受最深刻的，是「失智症」與「憂鬱症」等腦部疾病患者，急速增加的現況。 失智症、憂鬱症等疾病都可能與油品中的毒素有關 在個人的前一本書《安心吃油》中，不僅揭開過去一直被認為有益健康的沙拉油中，竟含有神經毒素4－羥基壬烯醛的事實，更清楚解說4－羥基壬烯醛破壞大腦與細胞，引發「失智症」與「憂鬱症」等各種病的風險。 主要由黃豆、菜籽（菜籽油）壓榨而成的沙拉油，是最多家庭愛用的健康油品，長久以來從未受到質疑。事實上，沙拉油不只破壞大腦，也會破壞細胞，除了引發失智症、憂鬱症之外，還會引起異位性皮膚炎、動脈硬化、心血管疾病、癌症與肝炎等，各種疾病。 正因如此，沙拉油以及利用沙拉油製成的人造奶油、美乃滋、起酥油等產品，不僅含有大量危害健康的反式脂肪，更混入了神經毒素4－羥基壬烯醛。我也不斷呼籲，應立刻停止食用添加沙拉油製成的泡麵、油炸食品、洋芋片、甜點餅乾等，加工食品。 日本隨處可見的人造奶油，是歐美國家早已停賣十多年的產品，由此即可看出雙方對於健康意識的差異。 壞油竟會如此危害健康，下一頁告訴您如何避免失智 油，是影響人體健康最重要的食物。停止使用不好的油，多攝取好的油，這才是重要關鍵。我在《安心用油》一書中，分享了油品品質的辨別方法，也詳細介紹各種有益身體健康的油品。市售橄欖油的品質參差不齊，種類繁多，選擇方法相當重要。若能停止使用危險油品，積極攝取真正有益大腦與身體的好油，身體就會一天比一天健康，所有人都能明顯感受到，疾病與不適症狀獲得驚人的改善。 破壞神經細胞的沙拉油，正是這幾年急速增加的失智症和早發性阿茲海默症的重大病因。如果各位還是對自己的飲食生活漠不關心，每天持續食用含有神經毒素的沙拉油，我可以百分之百肯定，失智症絕對是任何人都會罹患的大腦疾病。 本文摘自《吃對油，不失智：腦科權威全面破解失智真相，改變用油和飲食，就能改善大腦健康》／山嶋哲盛（腦科醫師、醫學博士）／采實文化 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

(記者廖建智嘉義報導)過年怎麼吃、送禮怎麼送，才能兼顧營養、健康及美味?嘉義市社區營養推廣中心一群營養師，突發奇想創意發明「嘉鼠營養春聯貼紙」，教導民眾如何從除夕到初五開工，天天都能健康過好年。嘉義市衛生局今天舉辦記者會，邀請營養師以說學逗唱方式，精彩介紹創意春聯貼紙，傳授六大健康錦囊妙計。衛生局廖育瑋副局長偕多位議員、里長在場發送「嘉鼠營養春聯貼紙」向民眾拜早年，美的幼兒園小朋友又蹦又跳炒熱全場，現場喜氣洋洋迎接金鼠年。衛生局廖育瑋副局長表示，春節是家人團聚與拜年送禮的節日，傳統觀念認為大魚大肉澎湃上桌和高熱量零嘴，招待親友才有年味，往往年後腰圍加粗、體重爆增，困擾也跟著來。衛生局關心民眾的健康，由社區營養師搭配傳統習俗，客製化設計年假期間每日錦囊妙計，從除夕到初五，希望今年大家的春節假期都能聰明吃快樂動，貼心送禮不失禮，健康過好年。嘉義市社區營養推廣中心侯信吉與陳琇雯兩位社區營養師，今天以說學逗唱的趣味方式介紹春節期間的六大錦囊妙計，以除夕團圓圍爐常吃的火鍋為例，濃郁的湯底，加上琳瑯滿目的火鍋料，隱藏著高油高脂高鈉危機!對於心血管疾病及想體重控制的民眾是一大地雷食物，營養師建議食材請多選擇原形食物、多蔬菜，最重要的是要「少加工、少喝湯、少沾醬」。大年初一傳統有走春、吃甜甜過好年的習俗，糖果、堅果是聊天必備食物，愈吃愈順口，對於有高血脂及高血糖的民眾不宜多吃，因此營養師建議選擇甜食要「適量吃」。初二回娘家，常會選擇價值高很體面的燕窩或雞精禮盒送長輩，營養師建議選擇鮮食禮盒，「營養高貴價格不貴」，送禮送到心坎裡。年初三睡到飽運動不能少，「運動333遠離枕頭山」，邀請全家到戶外景點如嘉油鐵馬道、北香湖公園、嘉義公園等處運動。年初四「腰圍不離80、90公分」，養精蓄銳迎財神。年初五「開工大吉、歡營光臨」，營養師建議從飲食開始調整，避免刺激性食物飲料，多吃高纖蔬食可以改善收假症候群，調整好精神，快樂上班!嘉義市社區營養師呼籲，我的餐盤六口訣過年不放假，每天早晚1杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子1茶匙。衛生局特別製作的「嘉鼠營養春聯貼紙」，即日起供民眾到東、西區衛生所索取，一人一份，送完為止。2020/1/13

▲ （Pixabay圖庫）台北市 / 徐筠庭 綜合報導坊間流傳女性「吃避孕藥會可幫助胸部長大」，衛福部食藥署表示，許多避孕藥含有雌激素及黃體素，在開始服用時可刺激乳房，但在服用避孕藥的數月後，乳房通常會恢復到原來的尺寸。避孕藥恐有血栓風險 這些人避免服用食藥署指出，口服避孕藥這類藥品可能會有血栓風險，體重過重、肝腎功能不佳、有血栓及中風病史、偏頭痛、糖尿病、超過35歲且有吸煙習慣、凝血因子異常、懷孕中及哺餵母乳中的婦女不建議使用，所以口服避孕藥在我國是被列為處方藥管理，使用前須經醫生診斷確認，開立處方。吃避孕藥可豐胸？食藥署這樣解釋食藥署表示，月經週期中，因為雌激素及黃體素濃度發生變化，會使乳房感到充血，可能導致乳房組織發生變化。許多避孕藥含有相同的激素，在開始服用時可以刺激乳房；但是尺寸的增加通常有限，而在服用避孕藥後的幾個月後，乳房通常會恢復到原來的尺寸。為了豐胸長期服用避孕藥 恐有副作用根據食藥署提供的參考資料，康寧醫院在網站提到，避孕藥並沒有豐胸的效果，就臨床的經驗認為，這些胸部硬塊腫大其實都是暫時的現象，一但使用停止之後就沒有了，所以不必因為想要豐胸而長期使用避孕藥，因為這樣可能還會有一些其他的副作用。避孕藥傳聞超多... 服用會變胖嗎？此外，坊間也流傳「吃避孕藥會變胖」的訊息，食藥署說明，前醫學並沒有足夠的證據證實服用避孕藥會導致體重增加，而雌激素會促使鈉和水在體內滯留，造成暫時性的水腫而非體重增加，目前避孕藥多半已不會有水腫的副作用。食藥署提醒，醫師會依據每個人的不同情況給予適當的藥物，因此如果有用藥的問題，應向專業的醫藥人員進行諮詢。原始連結 更多華視新聞報導 武漢肺炎病毒基因序列公布 疾管署建快速檢測法 「喝酒臉紅」提高失智風險...男性每天最多1罐啤酒

娛樂中心／綜合報導日團「放浪兄弟」的成員AKIRA在去年閃電娶走「台灣第一名模」林志玲，而成為台灣家喻戶曉的「國民姐夫」，12日「放浪兄弟」為了慶祝AKIRA當上台灣女婿，首次來台灣出席《2020超級巨星紅白藝能大賞》。林志玲也被周刊直擊在台北微風南山設宴款待老公的團員，還貼心準備了小禮物，幫AKIRA做足了面子。據《鏡周刊》報導，「放浪兄弟」在12日晚間10點多時結束《紅白》的錄影，接著便前往微風南山喝酒用餐，凌晨2點時，林志玲的保母車停在微風南山附近，凌晨4點林志玲以白色上衣搭牛仔褲的輕便打扮低調現身，笑容滿面地跟幾位好友一同從地下室上車離開。AKIRA跟放浪兄弟的成員則是從大門離開，AKIRA見到媒體拍攝仍保持一貫的風度，態度相當親民。據周刊報導，這一頓飯是由林志玲買單，女神的超強魅力讓已於13日下午離台的放浪兄弟都感到十分開心。在12日的記者會上，也有日本媒體來台，非常好奇放浪兄弟這次來台演出，AKIRA的愛妻林志玲有沒有給了什麼樣的建議，AKIRA表示老婆有為他「加油」，其他人則趕緊爆料，AKIRA和林志玲這對貼心的夫妻有在每位成員準備了禮物，更附上了林志玲親筆寫的小卡片，讓成員們備感窩心。不只在飯店，ATSUSHI也直接在IG的限時動態，曬出成員們在小巨蛋後台的影片，裡面的他更是大口地吸著珍奶，並透露「是AKIRA太太送來的」。更多三立新聞網報導老公AKIRA登紅白「林志玲突然現身」！黃子佼還原真相AKIRA在走廊報告要娶志玲 「放浪兄弟」成員震驚大叫剛宣布結婚！EXO Chen爆今天婚禮…老婆懷孕7個月黃曉明親口認婚變？難過曝光跟baby現況「都是親情了」

投票日當晚，台北市萬華發生一起駭人聽聞的分屍案！一名來自馬來西亞的鄧姓女子慘遭分屍，而兇手就是住他對面的鄰居林國平，事件爆發後，警方全面緝凶，林國平自知無路可逃，昨天晚上闖入基隆一棟空屋公寓，畏罪輕生。而目前凶刀、死者部分遺體還沒找到，警方二次上山搜索，過程中焚燒冥紙跟死者致意，希望能找到關鍵證據，來拼湊整起殺人案件。大批員警一早來到基隆山區，要尋找死者部分遺體、還有兇刀。現場燒起金紙，就是為了讓死者安心、祈求搜索順利。萬華分局偵查隊長陳偉仁表示：「在現場沒有發現任何可疑的東西，兇嫌可能沿路丟棄這個我們不排除。」被問到當天來現場找到多少屍塊？陳偉仁回答「這部分不便說明」。只是搜索半天還是徒勞無功。整起事件，就發生在6日晚上，死者表哥報案表示死者失蹤了，到了7日警方查訪，沒想到當時死者已被殺害，還用濃烈藥劑味掩蓋屍臭。8日再度上門，將林國平帶回偵訊三小時，卻無功而返。錯失三次機會，之後要再約談，人早已逃之夭夭，再被發現時，已成冰冷遺體。史上最倒楣，屋主返鄉投票回家，家裡卻多了個死人，還是個殺人分屍案兇手，屋主除了不解，也只能低調。畏罪輕生的林國平45歲，2005年在基隆一處大樓持西瓜刀洗劫母女，得手8萬多元之後被逮。2012年又因搶奪案入獄，2018年假釋出獄，出獄後在市場打零工維生。附近鄰居對他很陌生，只知道他在擺攤賣魚，想到他平時殺魚的工具，可能就是兇器，都不寒而慄。而林國平是基隆人，逃亡、棄屍、過去的前科地點都在這，這回犯下分屍案，回到故鄉畏罪輕生，還有諸多謎團等待解開，就等警方慢慢拼湊。（民視新聞／綜合報導）

教育局長張明文於昨（三十一）日特別到新北市頂埔國小附設幼兒園的「桐花城堡特色遊戲場」，由幼生也化身小小解說員介紹「桐花城堡遊戲場」特色，局長也與幼生一起拍攝「跨年照」，陪同孩子一起玩遊具快樂迎接二○二○年。教育局長張明文表示，頂埔附幼的「桐花城堡遊戲場」結合土城在地特色︱桐花意象，打造二層樓高的桐花城堡及桐花地墊，更設計了不同高度、形狀的滑梯及攀爬網，讓幼兒可依據自身興趣及能力選擇不同的方式參與遊戲；在遊戲場周邊也擺放了可移動的木樁、木條及輪胎等，讓幼兒能在安全鋪面上可自由設計不同難易度的路線進行挑戰。頂埔國小華志仁校長提到，遊戲場在施工過程中，頂埔附幼幼生發揮想像力及觀察力，親手繪製「施工日誌」記錄遊戲場設置過程，讓幼生對遊戲場的設置有更多的參與感，讓遊戲場不僅僅是遊戲場，而是生活中從無到有的過程，並將遊戲場設置與安全教育融入課程，加強幼生自我防護安全意識。新北市致力推動「優化托育環境」政策，頂埔國小更為本市首座國小及幼兒園均設置特色遊戲場之學校，目前新北市公立幼兒園設有兒童遊樂設施共計一九六園，已於一○六至一○八年共核撥新臺幣約六五○○萬元，並於今（一○八）年度全數完成更新符合中央新頒布之法規。新北市鼓勵各校（園）發展特色遊戲場，融入在地文化、校園特色及共融精神，新北市公立學校及幼兒園已於思賢國小、竹圍國小、老梅國小、濂洞國小附幼、大觀國小、白雲國小、蘆洲國小、中港國小附幼、金美國小附幼及頂埔國小（含幼兒園）等十校（園）設有特色遊戲場，一○九年至一一一年將再增設九座特色遊戲場，讓新北市成為每個孩子的遊戲天地。

台南市立醫院急診室主任蘇世揚「玫瑰墓」樂團成軍13年，去年出版音樂書，歌曲都依真實故事為背景創作而成，多為醫療工作裡所遇到的患者或家屬的故事。「玫瑰墓」樂團1月18日在高雄文化中心舉辦「用生命來寫歌 用音樂來說故事」急診室之歌音樂演講，票已幾近售罄，收入亦捐贈慈善公益。「玫瑰墓」樂團所演唱的歌曲，都由蘇世揚醫師創作，去年集結多年的心血出版音樂書，也陸續透過「音樂演講」的模式，搭配事件照片、歌詞、及投影片撥放，以及現場演唱。「玫瑰墓」所演唱的每首歌曲背後都有個故事，故事的動人除了生離死別外，也交織著人們的感情與親情所帶來的每個觸動。「玫瑰墓」樂團從去年音樂書出版後，已舉辦過近20場的音樂演講，聽眾們深受感動紛紛至FB分享心情感受，如「有別以往，沒有情與愛的歌詞充斥，但每一首歌曲都能讓人由衷的感動與深刻記著，聽了這麼多場音樂，唯獨這場讓人從頭至尾眼淚不斷」、「一輩子難以忘懷的演唱會」。1月18日高雄文化中心至德堂「用生命來寫歌 用音樂來說故事」—急診室之歌音樂演講，由高雄慈善聯合總會主辦、信徹蓮池功德會合辦、台南市立醫院協辦，共演出12首曲目，如「哭泣的史瑞克」：講述癌末患者最後的心願，陪他小學六年級的女兒看完最後的電影「史瑞克」。每首歌曲都充滿充滿對生、老、病、死、人文、社會、親情的省思與關懷，有興趣的朋友可至「年代售票」網購票。更多新聞推薦● 敗選抓戰犯！藍營青壯派赴黨中央 逼吳敦義、吳斯懷辭職

北市萬華區發生女華僑遭分屍命案，45歲的嫌犯林國平，曾涉強盜、竊盜、恐嚇取財多項前科，2018年才假釋出獄，居住在富民路出租套房，從馬來西亞來台工作的25歲鄧姓死者，恰巧也承租在該處，根據警方表示，分屍案發生前，鄧女因為租屋處浴室堵塞、向房東反映仍無解，林男佯裝住處方便借鄧女盥洗，未料發生憾事。鄧女原本6日上午11點要到台北車站內的拉麵店打工，當天卻未現身，拉麵店員工因連絡不上她，下午曾赴租屋處察看，與鄧女同住的表哥事後覺得可疑報警。萬華東園所警方7日上午曾到林男住處查訪，發現林男神色冷漠，屋內同時瀰漫著松香水和殺蟲劑的濃厚氣味、警員察覺有異、不動聲色回報偵查隊，外勤幹員討論後決定8日派遣鑑識人員到場採證，但林男卻已逃逸，鄧女也人間蒸發，警方認定林嫌涉殺人分屍案。警方指出林嫌相當狡猾，除了住處噴灑松香水、殺蟲劑企圖掩飾血腥臭味，事後還將屍體分裝多個塑膠袋和紙箱內，警方曾一度調閱富民路該巷弄內6至7日監視器，卻找不到林國平把屍塊搬走的蹤跡。後來據林嫌鄰居反應，警方這才發現林嫌提著屍塊爬上5樓曬衣間並從後棟民宅逃逸，林嫌刻意故佈疑陣，為自己爭取到更多逃逸時間。但是魔高一尺道高一丈，林嫌駕駛的租賃汽車上裝有GPS定位系統，這讓警方順利在11日午間，在基隆山區產業道路發現屍塊，並發現鄧女下陰慘遭割下分屍。狡猾的林嫌除了租車棄屍，過程中還刻意將手機丟棄在新北市中和區路旁，萬華警方一度鎖定林男手機訊號，趕赴現場又再度撲空，警方認定林嫌多次進出監獄，對警方辦案技巧有一定程度了解。警方分析林國平有嚴重反社會人格，屬於孤狼型罪犯，分屍完成後前往中和區租車並丟棄手機，棄屍完成後還依約還車，過程中曾在基隆七堵被超商監視器拍下，警方目前掌到林嫌行蹤，有信心在短期內迅速破案。更多 CTWANT 報導華僑分屍／警方5天前曾見過分屍魔！ 林男疑「提屍體袋」從5樓逃逸華僑分屍／強盜案入獄才剛假釋 保護管束期間分屍女鄰居妻清理冰箱看見「套套」 老司機紛留言大讚「妳老公是玩家」

【早安健康／李怡如（正念減壓合格授課老師）】依據最新科學研究實證，正念（Mindfulness）練習有效改善壓力與疼痛！ 美國馬薩諸塞州波士頓Tufts醫學中心的風濕病學替代整合醫學中心擔任醫師Augustine Lee醫學博士在2017年《骨關節炎和軟骨（Osteoarthritis and Cartilage）期刊》指出正念與膝關節關節炎患者（knee osteoarthritis ，簡稱OA患者）的憂鬱、壓力、自我效能和生活品質有關。也就是正念能緩和身體疼痛所感到的壓力，換句話說，正念可能會改變人們處理疼痛的方式，研究建議增加膝關節關節炎患者的正念練習，並在未來研究朝向身心治療。 Debbie Shapiro，國際知名身心整合專家：「如果關節變得僵硬或無法移動，那麼不妨想想自己的思想在哪裡變得獨斷、頑固不化或充滿批判。僵硬的關節變成一個沒有用的部位──失去了它們的目的，也就是行動的自由，而思想情感與表達之間的關係也會出現變化。僵化的關節暗示著我們沒有表達出較深的感受，缺乏真正的自由，而且非常執著舊有的存在方式。」 我們的正念瑜珈針對膝蓋與情緒的練習是引導身體像河流一樣流動的動作，用來放鬆身心的壓力，透過身體動作的流動帶動內心的流動，在身體伸展中練習放下自己固執的想法。 一位正念瑜珈學生告訴我：「老師，我的膝蓋突然很不舒服去檢查，骨科醫師告訴我有膝蓋有嚴重退化，但退化情況比我年齡還快，我去找整脊師，他也情況有點難捉摸。中西治療都這說，我感覺有點擔心！我注意到一件事，就在去看整脊師工作室的前一天，我失眠了！」這位50多歲的學生表情有點緊張，呼吸急促說著。 「妳擔心整脊師看不好妳的膝蓋疼痛嗎？」 「因為整脊師工作室我沒有去過，再加上整脊師也提出記得不要按到別人的門鈴和其他注意細節，我擔心自己做不好，結果去看整脊前一天晚上，我竟然緊張到失眠。隔天我很順利抵達也沒按錯門鈴，但這個過程讓我去意識我完美主義會不會是讓我膝蓋疼痛的因素之一？因為在我們的正念瑜珈課，老師也有觀察身體與想法的關係。」 「所以，妳觀察了什麼呢？」 「我注意到每次正念瑜珈課的當天晚上，我的膝蓋不那麼疼痛耶，我在猜是因為心情放鬆了，膝蓋也沒有那麼疼痛。」學生像是發現新大陸一樣地告訴我。 從剛剛學生的回饋，讓人思考到，情緒會影響膝蓋嗎？事實上，近年來有許多科學家研究發現情緒與膝蓋疼痛有關！ 在2005年一篇研究發現「膝關節的疼痛、膝關節的功能，與患者所感到的精神痛苦程度、自己感覺到健康狀況有密切相關。」這是來自Roar Jensen博士，是一名物理治療師，本身也有學過針炙治療，在卑爾根大學公共衛生和初級衛生保健系物理治療科擔任教授。 科學家與研究指出，人只要一憂鬱，嚴重膝關節疼痛的風險就更大！下一頁跟著老師來學正念瑜伽減減壓！ 韓籍科學家Kim KW，他在2011年《骨科與關節外科期刊 Journal of Bone and Joint Surgery）》的論文，研究660個病人，發現膝關節疼痛與憂鬱症發病率有明確相關（這個相關僅限膝關節受損情況較小到中度的受試者；如果嚴重膝關節炎與憂鬱症研究顯示關係不明顯），研究建議當膝關節影象改變不明顯時，建議把憂鬱症與膝關節骨關節性做整體評估。另一位韓籍科學家，醫師Han HS，任職於韓國國立首爾大學醫學院整形外科，2016年與研究團隊研究6599名超過50歲的中老年人，研究發現憂鬱症狀的存在與嚴重膝關節疼痛的風險增加有相關，這表示憂鬱症的篩檢與治療有助於改善中老年人的膝蓋疼痛。 練習時機 練習步驟 觀察小方塊 練習結束後，用手按摩膝蓋四周肌肉，感覺一下膝蓋有沒有比較不酸痛呢？同時也觀察練習後自己的身體感覺變化、情緒與想法。 本文摘自《100 個日常正念瑜珈》／李怡如（正念減壓合格授課老師）／零極限 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：